Kurang Tidur Membuat Anda Menambah Berat Badan

Anda terlalu sibuk untuk makan namun berat badan Anda bertambah. Apakah Anda cukup tidur? Mungkin inilah yang benar-benar menyabotase berat badan Anda dan bukan diet Anda. Kurang tidur membuat kita membutuhkan lebih banyak cangkir kopi / teh atau makanan tinggi gula seperti biskuit untuk membuat kita bersemangat. Semua ini menghasilkan tambahan kalori. Selain itu jika Anda kurang tidur, artinya Anda tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik, metabolisme Anda tidak akan berfungsi dengan baik. Tidur sedikit atau terganggu menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang menyebabkan kenaikan berat badan. Tidur sangat penting. Berikut adalah beberapa fakta tentang bagaimana tidur dapat memengaruhi kesehatan Anda -

Baca artikel

Memimpin Anda untuk Terlalu Banyak Makan:

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa pola makan dan pola tidur Anda berhubungan. Kurang tidur dapat menyebabkan fisiologi tubuh Anda terganggu. Jadi, ketika Anda tidak cukup tidur, hal itu dapat menyebabkan mengidam dan terlalu banyak mengonsumsi kalori karena ketika Anda mendambakan makanan, sangat mudah tergoda untuk meraih secangkir kopi dan donat untuk suntikan energi yang cepat. . Tetapi ini hanya akan menambah berat badan Anda sehingga tidur setidaknya delapan jam setiap malam membantu Anda mengelola berat badan Anda.

Baca lebih lajut

Ketidakseimbangan hormon :

Kurang tidur atau tidur yang terganggu meningkatkan kemungkinan menjadi gemuk. Banyak penelitian menunjukkan bahwa ketika Anda kurang tidur, itu mengganggu keseimbangan hormon Anda dengan meningkatkan kadar hormon ghrelin. Ghrelin adalah hormon yang dikenal karena pengaruhnya terhadap nafsu makan dan tingkat hormon ghrelin yang terganggu menyebabkan peningkatan nafsu makan. Tingkat hormon yang terganggu juga menyebabkan perasaan iritasi atau frustrasi tanpa alasan khusus.

Baca lebih lajut

Efek metabolisme Anda:

Ketika tubuh Anda kurang tidur, metabolisme Anda melambat dan tidak akan berfungsi dengan baik. Ini secara langsung mempengaruhi penurunan berat badan Anda karena tubuh Anda tidak bekerja secara efektif dalam membakar kalori. Perlambatan itu memicu pelepasan hormon kortisol, yang meningkatkan nafsu makan. Tubuh Anda berpikir itu membutuhkan lebih banyak energi dan itu sebabnya Anda merasa lapar.
Untuk kesehatan yang lebih baik dan mengatur berat badan Anda, penting untuk tidur 8 jam setiap malam. Jika Anda sulit tidur, cobalah untuk rutin berolahraga minimal 30 menit di siang hari dan tetap santai sebelum tidur.

Temukan lebih banyak lagi!